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【川原の有言実行日記】志木発サンデーライドA班編 その16【オフシーズントレーニング】
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- 【志木店【閉店しました】】川原 建太郎 17年02月12日
2017/02/12
こんにちは。
ワイズロード志木店の川原です。
実業団レースはオフシーズンですが、
登坂練習を徐々に取り入れています。
今日のコースは前々回に引き続き、物見山周回5周でした。
物見山は埼玉のサイクリストのメッカで、
練習やサイクリング目的で沢山の方が集まります。
2kmの登りと2kmの下りで全体で5.4kmです。
登りをペースで走る練習ができますし、
チームで走れば上げ下げの練習にもなります。
今日はアプローチが向かい風で、
物見山に着くまでに良い負荷をかけることができました。
物見山では若手が飛び出して行き、ベテランがペースで走る展開。
川原は1回目の登りで頑張りすぎ、
2回目の登りからは千切れては信号でゾンビのように復活するを繰り返しました。
最終周回は登り前の信号で全員先頭に追いついて6名一緒になりゼロスタート。
若手の3名が飛び出して行き、ベテラン3名が続く展開に。
川原は最初の斜度のキツイ区間で遅れてしまいましたが、緩斜面で一気に差を詰めて最後の登りでもがき切りました。
この時期から徐々にメリハリのある練習を行い、オンシーズンに繋げられればと思います。
以下、周回ごとのデータです。
ノーマライズドパワー
LAP 1 NP271.0ワット
LAP 2 NP255.9ワット
LAP 3 NP239.8ワット
LAP 4 NP236.2ワット
LAP 5 NP350.3ワット
来週は行田クリテ最終戦上級クラスで頑張ります。
現在、実業団メンバー募集しております！
川原までお問い合わせください。
実力よりもE1やPで走りたいというやる気優先です。
そういう方が増えたらJPTチーム参戦を本格的に進めます。
ワイズロード志木店
048-471-0069
